高・中学生 1人~ やり方 ①新聞紙を丸めて6本の棒をつくり一列に並べます。 ②その間を走ったり、跳んだりして渡ります。 工 夫 ・3本並べて反復横とびの要領で秒間に何本越えるか記録する。 ・円形に並べて、一周目は歩いて、二周目は走って、スメドレー式握力計。 2方法 (1)握力計の指針が外側になるように持ち,図のように握る。この場合,人差し指 の第2関節が,ほぼ直角になるように握りの幅を調節する。 (2)直立の姿勢で両足を左右に自然に開き腕を自然に下げ,握力計を身体や衣服に1603 · 握力を鍛える基本的な方法は、「物を握る動作」です。 自宅で器具なしで今すぐできるものとしては、入浴時にお湯の中で手のグーパー運動を繰り返すこと。 方法は至って簡単です。 グーで力強く握る パーでリラックスする これを30回程度繰り返し
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